1838章 东风不与张郎便！突破极限！绝地求生！！！(5/17)

帮助稳定和保护膝关节。

    四头肌离心，

    控制身体下降的速度。

    张培猛的股骨比较突出，这就让他强化了这里攻克了这一块后，等于是解决掉了四4点一线最后的困难点。

    找到最适合自己生理条件的短板补充方式。

    如此，准备工作就做好了。

    直接挂二档。

    起步！

    第一步，利用自己这几年一直在苦苦训练的臀大肌，进行核心推动。

    使大腿在髋关节处伸和旋外。

    然后臀大肌上半部收缩可使大腿外展，下半部收缩可使大腿内收。

    第二步。

    依然是臀大肌。

    因为这个时候冲出去的力道很大，很容易让自己的身体出现变形。而且你整个身体从静到动，还没有完全习惯，这时候要做的就是——

    一侧收缩。

    使骨盆转向对侧。

    两侧同时收缩使骨盆后倾。

    使用臀大肌并使躯干后伸，维持身体站立的平衡。

    这样身体就可以更快地取得平衡。

    第三步。

    伸展髋关节，向外旋转腿部，以及减小背部的弓度。

    第四步。

    再把股内长肌的纤维在长度方向上与中心线相距大约18度，所以使膝关节的伸直力接近于大腿。

    股内斜肌的纤维则与中心线相距50-55度的位置。

    以臀大肌为主导，不再和以前一样，使用大腿附近的肌肉作为主导，而是作为辅助机群工作的时候……

    简直是起到了和以前张培猛训练完全不一样的效果。

    这几年天天起来对着镜子照屁股。

    终于是起到了成效。

    2012年。

    伦敦奥运会。

    也是自己该检验成果的时候。

    张培猛四步出来，感觉相当的稳定。

    他冲在第一个。

    四步结束，开始往加速跑做准备。

    以往张培猛臀大肌没有练出来之前，这是他的最大弱项，所以以前张培猛跑的时候容易腰背拉不住，甚至出现腰背疼痛的情况。